Vi har nu tränat in gymmet och det får väl godkänt. Det fanns det allra mesta man kan önska sig, de enda minuset var att allting antagligen hade ganska många år på nacken. Jag fick iallafall till ett axel och biceps pass. La även in lite tricepsövningar eftersom det är en muskel jag verkligen måste bli starkare i så jag ska lägga in några tricepsövningar varje gång jag tränar axlar och biceps också. I vanliga fall tränar jag bara triceps tillsammans med bröst.

 

Som jag saknat att få träna armarna lite grann. Jag värmde upp på löpmaskinen i tio minuter och gjorde sedan:Militärpress med hantlar

Jag kör övningarna 10x3 med vikt så att jag precis klarar av den sista repititionen. Jag varvar övningarna så att jag håller på med två samtidigt. En axel och en arm och kör då varannan. På detta sättet så blir det aldrig någon vila.

Jag avslutade sedan passet med tio minuter på trappmaskinen för att röra på benen lite och svettas lite extra.