Den dåliga uppdateringen idag beror på att jag varit sjukt upptagen och allt har gått i ett. Efter en helt okej arbetsdag powerwalkade jag hem från jobbet och på vägen köpte jag med mig en överraskning till barnen för imorgon. Det är ju sista dagen i skolan då. Direkt när jag kom till hotellet hoppade jag i träningskläderna och for till gymmet för att köra ett rygg och magpass. Efter det slängde jag i mig lite mat jag köpt med hem och fixade iordning överraskningen, sen fick jag skynda mig att bli iordninggjord inför jobbet på ett event. Jobbade där till halv elva. Prickade av gäster i en timme och sedan stod jag bara och pratade med Ulrika i ungefär tre timmar, i klackar och i kylan vid dörren... Det var ganska segt och med min grymma och hemska träningsvärk efter benpasset igår så var det ganska jobbigt att stå efter ett tag. Nu ska mina ben och fötter få vila i bekväma skor inför festen på lördag!

 

Efter jobbet gick jag och Ulrika ner till en volvofest. Där var det fullproppat med folk och det var väldigt trevligt. Men efter kvällens jobb och morgondagens tidiga uppgång så var jag inte så festsugen, det blev ett glas vatten, lite mingel och sedan taxin hem till hotellet och här sitter jag nu.

 

Nu ska jag säga hejdå till dagen och krypa ner och sova. Godnatt!

 

Idag har jag kört slut på mina ben. Det märktes att jag inte kört styrka med dem på ett tag. Redan efter första övningen så började de skaka. Jag började passet med uppvärmning på löpbandet i tio minuter och sedan satte jag igång med styrkan. Det blev både ben, rumpa och mage. Jag avslutades passet med intervaller och stretch.

 

Idag blev det:

Vi har nu tränat in gymmet och det får väl godkänt. Det fanns det allra mesta man kan önska sig, de enda minuset var att allting antagligen hade ganska många år på nacken. Jag fick iallafall till ett axel och biceps pass. La även in lite tricepsövningar eftersom det är en muskel jag verkligen måste bli starkare i så jag ska lägga in några tricepsövningar varje gång jag tränar axlar och biceps också. I vanliga fall tränar jag bara triceps tillsammans med bröst.

 

Som jag saknat att få träna armarna lite grann. Jag värmde upp på löpmaskinen i tio minuter och gjorde sedan:Militärpress med hantlar

Jag kör övningarna 10x3 med vikt så att jag precis klarar av den sista repititionen. Jag varvar övningarna så att jag håller på med två samtidigt. En axel och en arm och kör då varannan. På detta sättet så blir det aldrig någon vila.

Jag avslutade sedan passet med tio minuter på trappmaskinen för att röra på benen lite och svettas lite extra.